נזק ויתרונות של תפוזים: תכולת קלוריות, הרכב ותכונות מועילות של תפוזים.

היתרונות של תפוזים

100 גרם תפוזים מכילים רק 36 קק"ל. פירות אלו מכילים ויטמינים: A, B1, B2, C, PP. יש להם גם מיקרו-אלמנטים: זרחן, אשלגן, מגנזיום, נתרן, סידן וברזל. תפוזים זוכים להערכה רבה בשל תכולת ויטמין C הגבוהה שלהם. ידוע כי 150 גרם מפירות אלו מכילים 80 מ"ג חומצה אסקורבית. זוהי כמות הוויטמין C הדרושה ליום לאדם. לתפוזים יש השפעה מועילה על עיכול המזון. היתרונות של תפוזים למערכת הלב וכלי הדם, העצבים והאנדוקרינית הוכחו. פירות אלה מקדמים ריפוי של פצעים ומורסות. הם מרגיעים את העצבים ומועילים למערכת העצבים המרכזית. אכילת פירות אלו משפרת את הבריאות ומאריכה חיים. לא בכדי באיטליה, שבה האוכלוסייה צורכת הרבה תפוזים, אנשים חיים זמן רב מאוד, עד 83 שנים.

בתפוזים יש הרבה חומצה פולית, הנחשבת לויטמין העיקרי של הנשים. חומצה זו מונעת מומים בעובר, ולכן היא שימושית מאוד לנשים בהריון.ויטמין C, שהרבה ממנו כלול בתפוזים, שימושי מאוד במהלך ההריון. אך לפני אכילת תפוזים בכמויות גדולות, על האם לעתיד לוודא שאינה אלרגית לפירות הדר.

נזק והתוויות נגד של תפוזים.

במקרים מסוימים, אכילת תפוזים היא התווית נגד. לא מומלץ לאכול פירות אלו להפרעות ומחלות עיכול. אם יש לך דלקת קיבה עם חומציות גבוהה, כיבי קיבה או הפרעות במעיים, לא מומלץ לאכול פירות אלה. לא ניתן לאכול תפוזים רבים במהלך דיאטות, הם מתוקים. תפוזים אינם מומלצים לחולי סוכרת מאותה סיבה. בנוסף, פירות הדר גורמים לתגובה אלרגית אצל אנשים מסוימים. אבל כל התוויות הנגד האלה לא כל כך נוראיות אם אתה צורך תפוזים במתינות, ולא אוכל קילוגרמים מהם, ולוקח בחשבון את מאפייני הגוף שלך. אז הפירות הנפלאים האלה יועילו.

צילום: תפוז עסיסי